萨里纳（Sarina）于2022年1月10日更新
一生讨厌自己的身体 - 不是花时间的最佳方式。但是，有很多女人每天都在做这种确切的事情。
在当今世界是否有可能拥有健康的身体形象？
您打开杂志或报纸中心的传播或您的Instagram提要 - 它们都充满了芦苇薄衣架的身体或数字增强或手术增强的人。其他所有人（除了您，您的伙伴和您的妈妈）都是完美的 - 完美的家，完美的衣服，完美的地方，完美的身体。
我告诉你，每天都看到这个并比较 - 对一个人的灵魂不利。我们最终将自己的身体视为每一秒钟都需要改进的事情。为那个不可能的理想而努力。有必要吗？
除了将手机拿出窗外或决心再也不会阅读时尚杂志之外，一个正常身体的正常女孩怎么做？
练习这些A的王牌侵略性挑战
1.接受自己
您总共是很多事情 - 您的独特性格，您的意见，态度，思想，您的习惯，表情和肢体语言，您的举止和身体。接受自己的身份，并试图接受自己的身高，短，短，弯曲或瘦的人，然后从那里去。
不要专注于所缺乏的方面；而是专注于您拥有的东西。告诉自己的好事。
“当您停止抱怨自己的问题并开始感激您所没有的所有问题时，幸福会变得更加容易。”
2.让自己为自己打扮
当您接受自己并且不想匹配行业标准时，请确定适合您的风格。对自己的皮肤充满信心，并从那里建立。但这并不意味着草率的敷料。良好的调味式风格会受到尊重和地位。
人体的外观可以用衣服改变。如果您想以某种方式出现，则有一些打扮可以实现所有这些。你可以按照你的身体形状，，，，你的时尚态度， 这狗万2.0 ，瞬间的趋势。您可以尝试伪装或炫耀或做任何事情 - 只要它们以积极的心态完成。旨在让自己感觉良好，而不是遇到别人的理想。为您的尺寸穿好衣服，而不是将自己挤成较小的尺寸。
3.承认自己的大小只是一个数字
品牌已经在这些数字上弄乱了您的想法。它称为虚荣尺寸。我将以自己的例子解释。
我最近买了30号腰部的裤子 - 它松散了。我换了28英寸的腰。那也很松散。26大小也很松散。现在我去24尺寸吗？即使在想象中，我的腰部也不是24英寸。
但是我需要24英寸的裤子感觉很好。虚荣尺寸是品牌改变其产品尺寸数量以使客户“感觉”更薄的尝试。当我穿着24英寸尺寸的裤子时，我不会大小掉落，但在我看来，我会永远喜欢这个品牌。但是，您正在属于他人的类别及其使世界的信仰。
无论今生发生什么情况，其中有85％的人在您的脑海中这样做。因此，如果您认为自己的尺寸仅是一个数字并计算或打折，那么您会更好。因此，如果您是10号或17号尺寸，则全部都在您的脑海中。自信和自我接受就是一切。
4.避免根据身体贬低您的情况
接受自己是可以的，但是有些人不会让我们成为我们的一切。每次见到您时，有些人会对您的身体发表评论。社交媒体上的其他人对我们自己的身体进行了审查，好像是其他人的关注。避开所有人，就像瘟疫一样，或将它们视为无知的生物。
您的身体和穿着方式是您的特权。如果您决定减肥，对您有好处。
5.旨在保持健康
减肥的压力，完美的压力 - 所有这些都是真实的。但是要意识到这些与身体健康无关。健康的身体使您的寿命长达70年，并且仍然在20多岁的同一体育馆里慢跑。
其他一些指标，例如胆固醇水平，心率，胰岛素水平等，比您的身体外观重要。
您可能会变得瘦弱。您可能会胖和不健康。选择做自己并保持健康。每天30分钟（至少）步行。和良好的均衡饮食。而不是饿死自己到早期的坟墓。
6.解决您的身体积极态度
女孩打扮给女孩打动。女孩最贬低女孩。所以女孩，好一点。如果您今天很苗条，明天在一次过度活跃的荷尔蒙或其他任何原因之后，您可能会增加重量的两倍 - 如果有人丢下相同的评论，您会感觉到您想在那个多样化的人的照片上丢下相同的评论。
在任何时间，随时随地都对身体形状和大小说出负面的东西之前，请停下来。对那些这样做的人说“停顿”。
誓言永远不要在任何地方对他人的体重和身体发表评论，尤其是否定的，尤其是在孩子面前。当您这样做时，您正在传播负面影响，并使一代人的身体否定性永存。
7.接受称赞
不良身体形象的肯定火势正在毫不愉快地接受称赞。如果您用“这是我的新衣服”等平庸的陈述做出反应，当有人称赞您时，这是您不重视自己的信号。赞美，品尝它，感谢它的本质，并说谢谢。
8.欣赏和模拟身体阳性图标
我可以列举一些这样的偶像 - 女演员和服装企业家Melissa McArthy，模特Ashley Graham，模特和企业家Tyra Banks，网球偶像Serena Williams，英国模特和身体积极倡导者Iskra Lawrence，Oscar Winning Winning女演员Jennifer Lawrence，Jennifer Lawrence，女演员Rebel Rebel Wilson。尽管有许多身体形象的消极情绪（来自其他人），但他们都幸存下来。它们都证明您可以成为自己想要的一切，无论您的身体大小。
Ashley Graham上的Insider.com上的文章这里。
9.承认心理健康问题并寻求帮助
如果您的自尊心较低，身体形象差，并且在您的个人生活中造成问题（愤怒问题，焦虑攻击等）与专业人士交谈。精神健康问题不必达到严重的阶段，以解决他们。辅导员接受了特殊的培训，可以应对您可能因消极而产生的任何精神上令人不安的想法。你周围。
10.每天采用自我爱实践
您不必将自己与少于1％的人口（符合身体标准理想的人）进行比较，并且对自己感到难过。当您开始对自己感到难过时，您就开始使用自我伤害的做法虐待身体，这会导致许多不健康的并发症，例如饮食失调，溃疡。
练习自我护理，您将从任何创伤中康复，导致您现在拥有的负面形象。自我护理可以释放我们对生活压力的思想，并使您像别人一样爱自己的身体。
自我照顾无非是做让你快乐的事情。专家每天至少建议至少两种自我护理实践。
对我来说，这包括阅读我喜欢的书，进行按摩，10分钟的冥想或锥体中的一堆非常浆果草莓冰淇淋。每个人自己。自我护理可以建立您的内心弹力并提高自己的价值，以解决各种困难。试试看。
非常感谢。我需要这个！
这确实是最有价值的建议！在我觉得自己的感官之前，我有40年的身体仇恨，并开始为自己拥有的东西感到自豪。我的形状是因为我的前任几代人必须应对生存的非常困难的条件，他们做到了。因此，我为他们感到自豪，并为自己的形状感到满意。遗憾的是，我花了很长时间才意识到。
嗨，凯特，
很高兴阅读您的评论，因为有人彻底“身体消极”。我真的希望人们不会在外观和拥抱所有类型，形状和大小的基础上有判断力，包括他们自己的。最好的祝福和敬意。